Empoderando su día: estrategias de equilibrio procesable para mujeres que prosperan en el trabajo y los negocios

por Solveig Eitungjerde

La efectividad para muchas mujeres motivadas en carreras y negocios es que hacer malabares con todo a menudo te hace reparar que estás malogrado. Pero no se manejo de drenar constantemente; Se manejo de encontrar un estabilidad duradero que respalde su bienestar.

En este artículo, obtendrá consejos prácticos para ayudarlo a llevar la batuta su energía, establecer límites saludables y hacer que sentirse aceptablemente sea una parte regular de su apretada memorándum.

Manteniendo tu energía

Piense en su energía como el combustible de su automóvil. Si se agota, no puedes ir a ningún flanco. Aquí hay algunas formas fáciles de amparar su tanque empachado:

• Aumentos de energía rápida: En emplazamiento de empujar cuando estás cansado, tome breves descansos. Levántate, estira un poco, respira profundamente o simplemente mira alrededor de otro flanco de tu pantalla durante un minuto. Trate de hacer esto cada hora, es como un mini extracto para su cerebro. Por ejemplo, si ha estado escribiendo correos electrónicos durante una hora, levántese y camine a la cocina para tomar un vaso de agua dulce.
• Tiempo de enfoque: Imagine su día como tragamonedas específicas para cosas diferentes. Programe bloques de tiempo para concentrarse verdaderamente en tareas importantes, como “10 am – 11:30 a.m.: trabajar en la presentación”. Esto le ayuda a evitar distraerse y le permite usar su mejor energía para lo que más importa.
• Surtir aceptablemente tu cuerpo: Lo que comes es como el gas que pones en tu automóvil. El gas de poco valor puede hacer que funcione un poco, pero no te mantendrá funcionando aceptablemente por mucho tiempo. Concéntrese en alimentos saludables como frutas, verduras y proteínas magras para tener energía constante durante todo el día. Por ejemplo, en emplazamiento de agarrar una mostrador de chocolate para un refrigerio, pruebe un poco de yogurt y bayas.
• Mueve un poco tu cuerpo: Incluso un poco de gimnasia puede despertarte. Piense en ello como sacudir la somnolencia. Una caminata rápida durante el piscolabis o poner poco de música y danzar durante unos minutos puede erigir su estado de actitud y darle más energía. Encuentra poco que disfrutes e intenta hacerlo la mayoría de los días.

Proteger su tiempo y usted mismo

Estudiar a afirmar “no” es como poner una cerca cerca de de su tiempo y energía. Ayuda a evitar que te abrumes. Así es como puedes hacerlo:

• Sepa lo que verdaderamente importa: Descubra lo que es verdaderamente importante para usted, tanto en el trabajo como en su vida personal. Esto le ayuda a osar dónde tener lugar su tiempo y qué podría escasear afirmar “no”. Por ejemplo, si tener lugar las tardes con la clan es una prioridad, es posible que deba recusar una sesión de trabajo de la tarde que no sea absolutamente esencial.
• Deje claramente: No tengas miedo de decirle cortésmente a la masa cuáles son tus límites. Ya sea que se trate de que determinado sepa que no puede admitir otro esquema en este momento o que solo responderá los correos electrónicos durante ciertas horas, la comunicación clara ayuda a evitar problemas. Por ejemplo, en emplazamiento de afirmar “tal vez” cuando se le pide que haga poco para lo que no tenga tiempo, intente afirmar: “Gracias por la ofrecimiento, pero mi horario está conveniente empachado en este momento”.
• Construye un espacio para respirar: Piense en su horario como enfardar una maleta. Si llena todo con fuerza, podría explotar. Deje poco de tiempo extra entre reuniones y tareas. Esto le da la oportunidad de cambiar de marcha, ponerse al día o simplemente respirar ayer de continuar.
• Desenchufar el trabajo: Imagine el trabajo como un interruptor de luz: debe apagarlo a veces para recargar. Establezca momentos específicos cuando haya terminado por completo con correos electrónicos y tareas de trabajo. Esto podría ser durante la cena o los fines de semana. Esta “desintoxicación digital” lo ayuda a relajarse verdaderamente y concentrarse en otras partes de su vida.

Hacer que reparar aceptablemente sea una prioridad

Cuidarse no es solo poco que “debería hacer”; Es tan importante como el trabajo que haces. Intente crear una rutina diaria para hacer que estos hábitos sean una parte regular de su día:

• Duerme aceptablemente: Apunte a 7-9 horas de sueño de calidad cada confusión. Piense en tumbarse como cargar su teléfono durante la confusión. Una rutina de acostado regular, como acertar un ejemplar o tomar un baño templado, puede ayudarlo a tumbarse mejor.
• Calma tu mente por un momento: Incluso unos minutos de calma pueden marcar una gran diferencia. Intente concentrarse en su respiración durante un minuto o dos, o dar un paseo por la naturaleza. Es como presionar el llamador de pausa en un día ocupado.
• Conéctese con personas que le importan: Tus amigos y familiares son como tu equipo de apoyo. Tómes tiempo para ellos. Susurrar, reír y compartir experiencias te ayudan a sentirte aceptablemente y menos solo.
• Sé amable contigo mismo: Todos cometen errores o tienen días difíciles. Date un capricho como lo harías con un buen amigo. Reconoce sus esfuerzos y comprenda cuando las cosas no salgan perfectamente.

Hacer cargo de su día y encontrar el estabilidad es un alucinación, no una posibilidad rápida. Al hacer estos cambios simples, puede crear una vida más sostenible y agradable donde sobresalga tanto en su trabajo como en su vida personal. Recuerde, cuidarse a sí mismo es lo más inteligente que puede hacer para su bienestar.

Solveig Eitungjerde es un preparador de sanidad certificado que ayuda a las mujeres que hacen malabarismos con esa serie interminable de tareas pendientes mientras desean estar presentes y productivos: llevar la batuta su tiempo y energía, evitar el agotamiento y hacer espacio para lo que verdaderamente importa. A través del entrenamiento personalizado, ella ayuda a sus clientes a diseñar una vida con unTTER LLAMACIÓN LA VIDA EL Compensación. Si desea obtener más consejos prácticos para proteger su tiempo y energía, puede unirse a ella Mini curso de audio de 3 días gratuito, “Comprobación de trabajo, plan y diversión: 3 días a más tiempo y no más agotamiento”. Conéctese con Solveig en Instagramenvíele un correo electrónico a solve@livewellandexplore.como visitarla blog.

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