Cómo construí la resiliencia mientras enfrentaba el divorcio y la angustia

El liderazgo en 2025 es emocionalmente quisquilla. Se nos pide que nos mudemos más rápido, hagamos más con menos equipos con la anfibología, todo mientras hacía malabares con desafíos personales detrás de panorama.

Y está afectando. Un estudio fresco encontró que el 40% de los líderes estresados ​​han considerado dejar sus roles para proteger su bienestar. Eso no es solo agotamiento; Esa es una señal urgente para repensar cómo aparecemos, procesar la adversidad y liderar con resiliencia.

He sentido la tensión personalmente. Este año, determinado en quien confié en mi negocio me mintió. Fue frustrante y desorientador, dejándome cuestionar mi proceso. Dejarlos ir fue el movimiento correcto, pero provocó el drama internamente de mi equipo. Algunos de los miembros de mi equipo comenzaron a adivinar a sí mismos; Algunos se lastimaron y otros estaban enojados. Como CEO, tuve que navegar mis propias emociones y Ayuda al equipo a recuperar su firmeza.

Al mismo tiempo, estoy pasando por un divorcio, una experiencia intensamente personal que me ha obligado a dar una ojeada larga y honesta de quién soy y cómo contribuí a lo que no funcionó. Liderar una empresa mientras navega por la angustia no es poco enseñado en la escuela de negocios. Me esfuerzo por no dejar que afecte mi trabajo, pero algunos días son más difíciles que otros, y ha habido algunas veces cuando deseé poder quedarme en la cama todo el día en oficio de ir a la oficina.

Agregue a eso los desafíos diarios de mandar una empresa (complicaciones de la sujeción de suministro, estar subsorruidos para la ambiciosa logística que estamos ejecutando y conllevar la responsabilidad de amparar a mi equipo energizado, y usted comienza a ver cuán vivo puede ser esta carga emocional.

Y no estoy solo. Un estudio fresco de Deloitte encontró que el 91% de los líderes del sector notorio y el 77% de los líderes del sector privado informan sentirse emocionalmente agotados. No es de asombrar que la resiliencia emocional se haya convertido en una de las habilidades de liderazgo más esenciales de nuestro tiempo.

¿Y las buenas parte? Se puede construir. Esto es lo que me ha ayudado.

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1. Replantear la historia que te estás contando

Cuando sucede poco doloroso, nuestros cerebros crean historias para explicarlo, y esas historias a menudo son duras y falsas. Si eres como yo, te has hecho declaraciones como estas: “Debería haberlo pasado venir” o “Soy un mal líder” o “No puedo encargar en nadie”.

A posteriori de que me mienten, me encontré girando, tratando de dar sentido a lo que había sucedido y por qué. Correcto a que constantemente desafío mi pensamiento y busco formas de tomar posesión de mi papel cuando las relaciones se rompen, he adivinado mis instintos intestinales. Pero atrapé la historia a mediados del rizo y pregunté: ¿Esto me está ayudando? No lo fue. Entonces, reescribí mi historia: Confío en mí mismo, y las cosas buenas vendrán de esta situación. Tome medidas decisivas y avance. Tan pronto como reformulé mi historia, fue más liviana ejecutar.

Ser propietario de su historia no significa poner excusas para usted o para los demás. Significa nominar una interpretación de la verdad que empodera el crecimiento en oficio de la duda.

2. Regular antiguamente de reaccionar

El liderazgo requiere compostura. La regulación emocional es una de las habilidades de liderazgo más subutilizadas pero esenciales. Es la capacidad de buscar lo que está sintiendo, manténgase consciente de cómo le está influyendo y nominar una respuesta reflexiva en oficio de una reacción instintiva.

Cuando llegamos a un desglose crítico de la sujeción de suministro a principios de este año, quería reaccionar, arreglar, controlar, desahogarse. Fue un error muy doloroso con muchas lecciones para asimilar de él. Comprensiblemente, nuestros clientes estaban molestos y nuestro equipo de ventas estaba frustrado. Pero no reaccioné. Seguí mi mantra de “Mantente fresco, tranquilo y recogido” porque aprendí que la pausa es donde está el poder.

Esto es lo que funciona para mí cuando estoy en medio de una situación de parada aventura y de parada estrés:

• Tome tres respiraciones lentas para fundirme.
• Nombra lo que estoy sintiendo. Solo digo: “Estoy abrumado y frustrado, y superaré esto”, me ayuda a calmarme.
• Da un paso a espaldas antiguamente de intervenir haciendo preguntas, evaluando la situación y determinando cómo apareceré para mi equipo en esta situación.

No puedes liderar acertadamente a los demás si eres guiado por tus emociones. Recuerde, establece el tono y si se asusta, incluso lo harán todos los demás y enloquecer nunca mejorarán las cosas. La autorregulación establece el tono para equipos saludables y resistentes.

3. Abrace el cambio en oficio de resistirlo

El cambio es difícil. Pero resistirlo es aún más difícil.

Cuando quedó claro que mi connubio estaba llegando a su fin, tenía miedo, asustado de todas las incógnitas, miedo de injuriar a las personas y asustarse de cómo sería mi vida sin mi consorte. Durante mucho tiempo, me resistí, y cuando finalmente acepté que había terminado, entreambos pudimos tomar decisiones y avanzar. Fue desgarrador. Pero tenderse por ser dueño de mi papel, carear el dolor y dejar ir tratar de hacer que funcionara me ayudó a comenzar nuevamente con más claridad e intención.

El cambio nos invita a crecer. Nos pide que seamos más sabios, más arraigados y más honestos. Los mejores líderes no tienen éxito a pesar de cambiar. Ellos tienen éxito porque de cómo lo navegan.

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4. Trate con su equipaje, o tratará con usted

Si no procesa su dolor, ira y frustración, se harán cargo, ya sea que se dé cuenta o no. Las emociones no resueltas no solo desaparecen; Se filtran en su liderazgo. Clausan su proceso, acortan su fusible, erosionan la confianza y se apoderan de su capacidad para conectarse con los demás. Puede pensar que está compartimentando, pero su equipo lo siente en su tono, sus decisiones y su energía. El residuo emocional, no examinado, se convierte en una barrera para el tipo de líder que quieres ser.

Mi divorcio ha sido un espejo. He tenido que desempaquetar viejos patrones, carear algunas verdades duras, manejar mis emociones (y levantarme de la cama incluso cuando no quería) y hacer el trabajo interno. Sin confiscación, me ha convertido en un líder más presente y auténtico.

La curación es un acto de liderazgo. Y cuando sanas, haces espacio para anciano claridad, compasión y conexión. No tengas miedo de examinar y deliberar con tu equipaje; Es defensor cuando arrojas el peso de tu corazón y tu mente.

5. Vea los contratiempos como una configuración para el crecimiento

Cada revés tiene una enseñanza si está dispuesto a enfrentarla de frente, reflexionar honestamente y tomar medidas. El crecimiento no ocurre evitando la incomodidad; Sucede cuando te inclinas en él con curiosidad y coraje. Esa es el poder de una mentalidad de crecimiento, o lo que yo llamo la mentalidad de propiedad: nominar asimilar, adaptarse y emerger, independientemente de las circunstancias.

Uno de mis ejemplos favoritos es la ícono de la moda Margen Wang. Ella no hizo el equipo de patinaje primoroso altanero. Fue transmitida por el papel de editor en jerarca en Moda. La mayoría de la gentío se habría rendido. Ella giró y construyó uno de los imperios de moda más reconocibles del mundo. Así es como se ve la resiliencia: usar el rechazo como redirección.

Para construir una mentalidad de crecimiento:

• Pregunte: “¿Qué es esto aquí para enseñarme?” Cada desafío tiene una enseñanza, si está libre a recibirlo.
• Reemplace el proceso con curiosidad. El crecimiento comienza cuando dejas de golpearte y comienzas a hacer mejores preguntas.
• Toma medidas, incluso si es solo un pequeño paso. La claridad y la confianza se construyen a través del movimiento, no demasiado pensamiento.
• El progreso de honor, no importa cuán pequeño. Las pequeñas victorias son pruebas de que está avanzando, y el impulso se construye un paso a la vez.

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Pensamiento final: déjelo ir y lidere en torno a delante

Dejar el dolor no significa fingir que no importaba. Significa nominar no dejar que te defina. La resiliencia no se alcahuetería de ser inquebrantable. Se alcahuetería de reconstruirte más esforzado que antiguamente.

Hágase estas preguntas ahora:

• ¿A qué me estoy aferrando me está agobiando?
• ¿Qué necesito hacer para dejarlo ir?
• ¿Qué historia necesito para reescribir y cómo la reescribiré?

Cuanto antiguamente dejes de costado lo que te detiene, antiguamente podrás liderar en torno a delante, completamente vinculado, completamente presente y completamente tú mismo.