Las opiniones expresadas por los contribuyentes empresariales son propias.
Hubo un tiempo no hace mucho tiempo cuando todo parecía exitoso desde el exógeno: crecimiento de la compañía, características de los medios, rondas de financiación. Pero debajo de las victorias, estaba viviendo un estilo de vida que estaba saboteando en silencio mi preeminencia. Había aumentado de peso. No iba al recinto. Bebí caldo casi todas las noches. Comí lo que fuera conveniente, a menudo saltando comidas o agarrando comida para arrostrar reaccionario procesada.
Mi cuerpo estaba corriendo con combustible basura, y asimismo mi mente. Se presentó en forma de agotamiento, molestia de osadía y volatilidad emocional, especialmente cuando se proxenetismo de negociaciones difíciles, detractores y contratiempos.
Todo comenzó a cambiar cuando volteé el línea e hice tres comportamientos de estilo de vida no negociables. No sugerencias. No metas. No negociables.
Estos tres cambios no solo mejoraron mi salubridad: afilaron mi enfoque, me hicieron un mejor líder y me dieron la resistor a prosperar a través del caos. Cada emprendedor, sin importar su industria, etapa o etapa, debe tratar estas tres áreas como la infraestructura comercial central. Porque si te descompones, asimismo lo hace la empresa.
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1. Haga deporte como si fuera una reunión de la unión
Seamos claros: hacer deporte no se puede ver perfectamente para Instagram. Se proxenetismo de capacitar a su disciplina, tener la llave de la despensa su estrés y construir resistor para la eliminación mental.
Los principales empresarios tratan la aptitud como sagrada. Jeff Bezos es conocido por su transformación CEO de AMazon, intercambiando la imagen del enclenque tecnológico para determinado que claramente toma en serio el sublevación. Mark Wahlberg, actor y patrón, dirige gimnasios F45 y a menudo comparte sus agotadores entrenamientos de 4 AM. Incluso Kevin Hart, quien construyó un imperio de entretenimiento, vincula su rutina de acondicionamiento físico directamente con su legitimidad mental y su capacidad de recuperación comercial.
Para mí, retornar a los entrenamientos diarios fue humillado al principio. La fuerza no estaba allí, y la disciplina se había erosionado. Pero a las pocas semanas de la consistencia, ya sea por intervalos de sublevación, caminata o de ingreso intensidad, mi claridad regresó. Estaba durmiendo mejor. Mi estado de actitud se niveló. Podría litigar con los factores estresantes de frente sin indigencia de un vaso de Cabernet para descomprimir.
La ciencia respalda esto. Un estudio de Harvard Medical School encontró que el deporte aeróbico regular progreso la función ejecutiva, que incluye la toma de decisiones, la resolución de problemas y el enfoque, exactamente en lo que nos pagan para ser buenos.
El plan es un deporte. Inicio a tratar su cuerpo como lo hace un atleta.
2. Coma como tus decisiones dependen de ello, porque lo hacen
El añoso dicho dice: “Si no haces tiempo para tu bienestar, te verás obligado a hacer tiempo para tu enfermedad”. Y ahí es exactamente donde la mayoría de los empresarios salen mal.
La civilización glorifica los días de trabajo de 18 horas y los almuerzos de comida rápida como signos de ajetreo. Pero esa mentalidad está rota. La verdad? Su cuerpo es una máquina de procesamiento, y lo que pones en ella se convierte en tu combustible para pensar, dialogar y liderar. Si lo alimenta mal, se descompone. Rápido.
Cambié mi dieta adoptando un enfoque flexitario, inclinándome principalmente de verduras, granos, legumbres, pescado y ocasionalmente carne roja. No fui extremo. Fui intencional. Ese cambio solo me dio más energía por las tardes, menos niebla cerebral y cero accidentes de azúcar o carbohidratos procesados. Empecé a descifrar etiquetas. Dejé de fingir que las “barras de proteínas” eran comidas. Bebí más agua y menos copas de caldo.
Mire a Tom Brady, todavía un mayor de los 40 conveniente a una dieta limpia y disciplinada. O Tim Ferriss, quien sigue los estrictos regímenes dietéticos para optimizar el rendimiento. Incluso compañías como Sweetgreen, Sakara Life y Athletic Greens han construido imperios que atienden a los de detención rendimiento que no quieren comprometer la claridad o la energía por conveniencia.
No hay nulo glamoroso en las visitas al hospital inducidas por agotamiento o en arrostrar a su equipo desde un lado de devaluación energía. Los empresarios deben comenzar a pensar en los alimentos como combustible importante.
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3. Duerme como un profesional, no un mártir
Uno de los mitos más tontos del mundo de los negocios es la enaltecimiento de la privación del sueño. Lo escuchas todo el tiempo: “Solo duermo cuatro horas”. “El sueño es para perdedores”. “Dormiré cuando esté muerto”.
Ese tipo de pensamiento matará su desempeño, y posiblemente asimismo usted.
La neurociencia es inequívoca: siete a ocho horas de sueño de calidad cada sombra es esencial para la consolidación de la memoria, la regulación emocional y el rendimiento cognitivo. Los CDC han manifiesto que la privación del sueño es una invasión de salubridad pública, y para los empresarios, es aún más peligroso.
La investigación ha revelado que durante el sueño, su cerebro elimina las toxinas que se acumulan durante el día. Sin un sueño adecuado, esas toxinas se acumulan y la función de menoscabo.
Elon Musk tuiteó sobre trabajar 120 horas en semanas y luego admitió que casi “le costó la mente”. Desde entonces, incluso él se ha retirado y ha comenzado a respaldar por un mejor sueño. Arianna Huffington construyó un movimiento sereno en torno a de la civilización del sueño posteriormente de colapsar por el agotamiento y zurrar su vanguardia en su escritorio.
Aprendí a tratar mi sueño como mi calendario, programado, protegido y predecible. No hay pantallas a altas horas de la sombra. Sin caldo noctívago. La misma hora de copular todos los días, incluidos los fines de semana. El resultado? Menos decisiones irracionales, menos reactividad emocional y un pensamiento más importante en la mañana.
El buen sueño es una preeminencia competitiva. Úsalo.
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El éxito no es solo logística. Es fisiología.
Con demasiada frecuencia, creemos que necesitamos mejores tácticas, mejores embudos o mejores socios de peligro. Pero la mayoría de las veces, lo que efectivamente necesitamos es un mejor cuerpo para arrostrar el peso de nuestras ideas.
Aptitud física. Dieta. Echarse.
Esos tres pilares, cuando se tratan con la misma intensidad y rigor que su próximo dispersión de inversores o dispersión del producto, le darán una preeminencia mental que el monises no puede comprar. Te harán más tranquilo bajo presión, más enfocado durante el caos y más persuasivo en cada habitación que ingreses.
El plan no es para los débiles. Entonces, deje de entrenar a su empresa más resistente que usted mismo. El ROI en su cuerpo será la viejo inversión que realice.
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